혹독한 겨울운동을 이긴자에게 ​ ​ ​ ​ 화려한 비키니의 ​ ​ ​ ​ 계절이 열릴 것이다 ​ 11월 12월 1월 2월 3월 4월 5월 6월 ​ 7월 ​ 8월 ​ 지혜로운 자는 ​ 이때 살뺀다 체 ​ 지 ​ 방 ​ 이 ​ 많이 ​ ​ 감소되 ​ 는 ​ 시기 ​ 입니다 ​ 지혜로운자는 ​ 이때 즐긴다. 대다수는 ​ 이때 살찐다. 살 ​ 빠 ​ 지 ​ 면 ​ 이뻐진 ​ 다는 ​ 진실을 ​ ​ 믿으세 ​ 요. ​ 급해서 ​ 허겁지겁 ​ 살빼기 시작할 ​ 때 이미 늦었다 ​ ​(겨울에 다이어트에 ​ ​ ​ ​ 신경써야하는 이유) ​ ​ ​ ​ 다이어트를 하려면 ​ ​ ​ ​ ​ 일단 활동량이 많아야 하는데 ​ ​ ​ ​ 추운 겨울철은 ​ ​ ​ ​ 대부분의 사람들이 ​ ​ ​ ​ 활동량이 적기 때문에 ​ ​ ..

혹독한 겨울운동을 이긴자에게 ​ ​ ​ ​ 화려한 비키니의 ​ ​ ​ ​ 계절이 열릴 것이다 ​ 11월 12월 1월 2월 3월 4월 5월 6월 ​ 7월 ​ 8월 ​ 지혜로운 자는 ​ 이때 살뺀다 체 ​ 지 ​ 방 ​ 이 ​ 많이 ​ ​ 감소되 ​ 는 ​ 시기 ​ 입니다 ​ 지혜로운자는 ​ 이때 즐긴다. 대다수는 ​ 이때 살찐다. 살 ​ 빠 ​ 지 ​ 면 ​ 이뻐진 ​ 다는 ​ 진실을 ​ ​ 믿으세 ​ 요. ​ 급해서 ​ 허겁지겁 ​ 살빼기 시작할 ​ 때 이미 늦었다 ​ ​(겨울에 다이어트에 ​ ​ ​ ​ 신경써야하는 이유) ​ ​ ​ ​ 다이어트를 하려면 ​ ​ ​ ​ ​ 일단 활동량이 많아야 하는데 ​ ​ ​ ​ 추운 겨울철은 ​ ​ ​ ​ 대부분의 사람들이 ​ ​ ​ ​ 활동량이 적기 때문에 ​ ​ ..

​ ​ ​ (겨울에 다이어트에 ​ ​ ​ ​ 신경써야하는 이유) ​ ​ ​ ​ 다이어트를 하려면 ​ ​ ​ ​ ​ 일단 활동량이 많아야 하는데 ​ ​ ​ ​ 추운 겨울철은 ​ ​ ​ ​ 대부분의 사람들이 ​ ​ ​ ​ 활동량이 적기 때문에 ​ ​ ​ ​ 체지방이 쉽게 불어나게 돼요. ​ ​ ​ ​ 그리고 우리 몸은 생리적으로 ​ ​ ​ ​ 자연스럽게 ​ ​ ​ ​ 추위에 대비하기 위해서 ​ ​ ​ ​ 피하지방을 활성화시켜 ​ ​ ​ ​ 팔뚝, 종아리, 허벅지 등을 ​ ​ ​ ​ 두껍게 하는데요. ​ ​ ​ ​ 하지만 겨울철 운동을 하게 되면 ​ ​ ​ ​ 추위를 이기기 위해 ​ ​ ​ ​ 칼로리 소모가 ​ ​ ​ ​ 더 많아지기 때문에 ​ ​ ​ 그 어느 때보다 훨씬 ​ ​ ​ ​ ​ 효과적이라는 사실 ..

​ ​ 살찌는건 한순간 ​ ​ ​ 살빼는건 피눈물 ​ ​ ​ 빨리 살빠져도 ​ ​ ​ 본클럽은 절대로 ​ ​ ​ 책임 안지겠습니다. ​ ​​ ​ 올겨울 15키로 감량할수있는 ​ ​ 엄상기 복싱다이어트 운동 프로그램을 ​ ​ 자신있게소개합니다 ​ ​ 올겨울 당신에 날씬한 몸매를 ​ ​ 엄상기 복싱다이어트*복싱에어로빅에서 ​ ​ 확실하게 책임집니다 ​ ​ 빨리 성공하는 ​ ​ ​ 전신 다이어트운동 ​ ​ 복싱국가대표 - 엄상기 ​ ​ ​ 복싱다이어트 - 복싱에어로빅 ​ ​ ​ 뮤직복싱 - 태보-정통복싱 ​ ​ ​ ​ ​ 근력운동 - 요요방지-체형미교정-채력운동 ​ ​ ​ ​ * 국내 어디에도없는 국내최대작품 ​ 신나고 빠른 35개 ​ 복싱에어로빅 응용작품 * ​ ​ 기본기 배우기 1.잽 ​ ​ 10년간 복싱..

​​ 빨리 성공하는 전신 다이어트운동 ​ ​ 복싱 - 국가대표 - 엄상기 ​ ​ 복싱다이어트 - 복싱에어로빅 - 뮤직복싱 ​ 태보 - 정통복싱 - 호신술복싱 ​ 요요방지 - 체형미교정 근력운동 - 체력운동. ​ ​ ​ ​ 따사한 화요일입니다. ​ 오늘 완전 땀바다입니다. ​ 음악줄넘기로 맥박을 올려놓고 ​ 메인복싱에어로빅작품 20개하고 ​ 중간중간 팔둑감량,허리살감량 런지 ​ 막판 뮤직복싱과 허버지감량 무릅올리기 ​ 땀빼기 하프와 마무리 줄넘기로 ​ 한시간 십분을 풀로 달렸습니다. ​ 오전반 희경씨와 저녁반 올드멤버 여원씨가 ​ 오래간만에 운동을 나오시고 ​ 오늘도 행복하시고 건강하세요. ​ ​ 엄상기복싱 회원님들 ​ ​ 땀은 절대로 거짓말을 하지 않습니다. ​ ​ 열심히 운동으로 날씬한 나를 만들어요...

​ ​(겨울에 다이어트에 ​ ​ ​ ​ 신경써야하는 이유) ​ ​ ​ ​ 다이어트를 하려면 ​ ​ ​ ​ ​ 일단 활동량이 많아야 하는데 ​ ​ ​ ​ 추운 겨울철은 ​ ​ ​ ​ 대부분의 사람들이 ​ ​ ​ ​ 활동량이 적기 때문에 ​ ​ ​ ​ 체지방이 쉽게 불어나게 돼요. ​ ​ ​ ​ 그리고 우리 몸은 생리적으로 ​ ​ ​ ​ 자연스럽게 ​ ​ ​ ​ 추위에 대비하기 위해서 ​ ​ ​ ​ 피하지방을 활성화시켜 ​ ​ ​ ​ 팔뚝, 종아리, 허벅지 등을 ​ ​ ​ ​ 두껍게 하는데요. ​ ​ ​ ​ 하지만 겨울철 운동을 하게 되면 ​ ​ ​ ​ 추위를 이기기 위해 ​ ​ ​ ​ 칼로리 소모가 ​ ​ ​ ​ 더 많아지기 때문에 ​ ​ ​ 그 어느 때보다 훨씬 ​ ​ ​ ​ ​ 효과적이라는 사실 ​ ​..